如何提高孩子的专注力和自控能力

　　很多家长都会遇到孩子上课走神，做作业拖拉、精神不集中，没有时间观念，无论多着急的事情都不紧不慢。家长讲道理，打骂都没有用。孩子依然故我，让家长们着急不已。

　　今天就向大家介绍几种锻炼孩子专注力的方法，家长们可以根据这些方法坚持不断的训练和亲子之间的互动，让孩子逐渐养成做事持久有条理，有计划的安排自己的学习和有效完成作业的好习惯。

　　方法一：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量

　　让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

　　方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情

　　平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

　　方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人

　　要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子能自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

　　方法四：“大声读书”有利于训练注意力

　　大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

　　方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境

　　营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子写作业的时候来回走动，大声说话。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

　　方法六：不要买过多的玩具和书籍

　　在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。

　　方法七：一次只做一件事

　　让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意力的有效集中。所以，哪怕当孩子在玩玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，不要放音乐。

　　方法八：“我"和孩子有个约定

　　跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

　　方法九：坚持做专注力训练的练习，贵在坚持！

　　买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

　　家长们也可以采用盯点法可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的。也可以用反向数字记忆法，家长先说出一组数字，让孩子听完以后把数字反向说出来。这个游戏要求孩子必须集中注意力才能准确的将所听到的数字反向说出来，家长可以从一组三个数字开始，然后逐步增加。还可以采用舒尔特训练法，这个方法是世界上较专业、较普及、较简单的训练法。

　　希望以上内容可以帮助到有需要的家长们，让我们共同努力，将孩子培养成品学兼优的好学生。